Entendendo o envelhecimento da pele

Todas as rugas são iguais?

Não! Existem dois tipos de rugas, as dinâmicas e as estáticas.

As rugas dinâmicas são aquelas causadas pela ação dos músculos faciais, visíveis somente com o rosto em movimento (quando rimos, choramos ou fazemos alguma expressão, por exemplo). Como conseqüência destas freqüentes contrações, com o passar do tempo, surgem as linhas de expressão na testa, ao redor dos olhos ("pés-de-galinha"), vincos entre as sobrancelhas. Estas são as rugas dinâmicas, também conhecidas como rugas de expressão.

As estáticas são aquelas rugas geralmente mais profundas e permanentes, pois são visíveis com o rosto mesmo em repouso. Elas definitivamente já "marcaram" a pele. São decorrentes do envelhecimento intrínseco em combinação com a ação de agentes externos (exposição ao sol, vento, fumo, poluição), mas também podem ser uma evolução das rugas dinâmicas não tratadas, que pioram e se acentuam com o passar do tempo.

Estes diferentes tipos de rugas requerem diferentes tipos de tratamento, que também podem ser combinados, oferecendo aos pacientes resultados mais globais e harmônicos para toda a face.
Por que a pele do rosto envelhece tanto?

O processo de envelhecimento da pele pode ser dividido em envelhecimento intrínseco e envelhecimento extrínseco. O envelhecimento intrínseco é aquele previsível, progressivo com o passar do tempo, que ocorre de forma mais lenta e gradual. É comum aos órgãos e inerente ao próprio organismo.

Já o envelhecimento extrínseco é aquele provocado e influenciado por fatores externos, entre eles o maior vilão é a radiação ultravioleta (exposição ao sol). Ocorre de forma mais intensa nas regiões do corpo constantemente expostas, como rosto, pescoço, colo, braços e mãos. É responsável pelo engrossamento da pele, pelo surgimento de rugas, manchas, e de alguns tipos de câncer pele.

Como tratar a PELE MASCULINA

A pele masculina

A pele masculina, devido diferenças hormonais é mais espessa, oleosa e com maior quantidade de pelos. No entanto assim coma a feminina ela e classificada em normal, oleosa, seca, mista e sensível.

A espessura dos pelos da face e a principal diferença entre homens e mulheres. Estes pelos são estimulados pelos hormônios androgênicos (masculinos) e são mais grossos e densos na região do bigode e da barba. A presença desta pilificação é uma diferença fundamental entre o sexo masculino e feminino, pois os mesmos precisam ser cortados constantemente. Também devido à existência destes pelos pode ocorrer encravamento e foliculite que é a infecção local.

A pele e maior órgão do corpo humano, responsável pela interação com o meio ambiente e proteção global do indivíduo. Através dela, sentimos carinho, expressamos emoções e evidenciamos doenças dos mais variados tipos. Além disso, a pele e responsável pela aparência, tão importante na sociedade e denota sinais de envelhecimento.

Temos alguns tipos de pele como vemos a seguir:

Pele normal - considerada a pele ideal, apresenta espessura mediana, secreção equilibrada, cor rosada, tônus e elasticidade uniformes, superfície lisa e aveludada, brilho normal e poros não perceptíveis.

Pele oleosa - com espessura aumentada, a pele oleosa se caracteriza pela produção excessiva de óleo (são mais suscetíveis a seborréia), que lhe confere maior brilho e provoca a abertura dos poros, principalmente na zona central (testa, raiz e queixo). Em geral, ela é bem resistente, tolerando melhor as agressões e envelhecendo mais lentamente.

Pele seca - apresenta pouca produção sebácea, costuma ser opaca, sem brilho e desidratada. A falta de água da pele seca se intensifica pela falta de óleo, que evita a sua evaporação. Sua espessura e bem fina, os poros diminuídos, o aspecto descamativo. Sendo pouco elástica, a pele seca mostra finas rugas e tendência ao envelhecimento precoce.

Pele mista - e um tipo de pele muito comum. Sua zona central tem características de pele oleosa e as partes laterais, de pele seca.

Pele sensível - e fina, seca, avermelhada e sensível. Apresenta vasos dilatados, os quais podem ser chamados de telangectasias ou "couper rose".

A pele fica sensível, fica vermelha com mais facilidade. Em geral esta reação ocorre com os cosméticos de uma maneira geral, podendo ser irritação ou mesmo alergia. A pele sensível reage mais aos cosméticos da pele.

A seguir alguns cuidados diários que contribuem para a saúde da pele masculina.

Limpeza

A pele elimina permanentemente sebo e gorduras, além do suor, formando uma película de proteção. Esta emulsão e fundamental para a lubrificação, proteção da pele. A glândula sebácea e uma estrutura localizada na derme que tem como função a produção de sebo, qual desemboca na superfície cutânea. Quando as mesmas produzem mais sebo do que e necessário, a pele se torna oleosa ou seborréia.

Para manter a pele com aparência saudável, e necessário a limpeza diária para remover as células mortas, gordura e impurezas.

Usar apenas água não e o suficiente, é necessário desengordurá-la com um sabonete especifico para o rosto, elaborado com substâncias que não irritem nem ressequem a pele.

A pele deve ser limpa duas vezes ao dia, pela manhã e a noite. A limpeza também é importante para a melhor penetração do filtro solar e tratamento antienvelhecimento.

Homens com a pele oleosa devem usar produtos que regulem a produção sebácea. Podem ser utilizados:

• géis, (leites ou loções de limpeza sem óleo.

Produtos com excesso de álcool devem ser evitados, pois acabam aumentando a oleosidade da pele (e a chamado "efeito rebate").

Já os homens com pele normal ou seca devem preferir leites ou loções de limpeza, que ajudam a manter a aparência saudável da pele sem ressecá-la.

Hidratação

A falta de água (ressecamento) e a diminuição da elasticidade da cútis ocorrem quando a perda de água da camada mais superficial da pele (chamada córnea).

Além disso, com o processo de envelhecimento, o teor de água da pele vai diminuindo. Por isso e comum ver idosos com a pele ressecada. O fumo e outros poluentes também ocasionam maior perda de água.

Uma pele seca e desidratada fica opaca, áspera, sem elasticidade e com tendência a descamação.

Você sabia que a pele masculina também precisa de filtro solar ?

O use diário do filtro solar num país tropical é importante para prevenir queimaduras, evitar o envelhecimento precoce e o câncer de pele.

As peles são classificadas de I a VI conforme a sua coloração e resposta ao sol.

A pele tipo I é aquela que sempre queima e nunca bronzeia e a pele tipo VI sempre bronzeia e nunca queima (classificação de Fetzpatrich).

A proteção considerada mínima satisfatória é a número 15.

As pessoas com pele IV, V, VI podem usar esta proteção.

As pessoas com pele III podem usar 20 e as com pele I e II devem usar 30 ou mais.

Hoje em dia é importante observar na embalagem se o filtro também protege em relação a UVA (ultravioleta A). O fator de proteção solar para usar na praia deve ser pelo menos 15, mesmo em pessoas morenas.

O filtro deve ser passado nas áreas expostas ao sol, todos os dias, pela manhã.

O fator de proteção solar para usar na praia deve ser pelo menos 15, mesmo em pessoas morenas.

O filtro solar precisa ser passado em quantidade suficiente para deixar uma camada espessa e protetora. Ele deve ser espalhado em todo o corpo, inclusive orelhas, pés e mãos 30 minutos antes da exposição solar. O filtro deve ser repassado, também em quantidade significativa, 20 a 30 minutos apos o inicio da exposição. Depois disso ele será passado novamente a cada duas horas ou após contato com a água ou suor excessivo.

As pessoas que se expõem de forma intensa por praticar esportes ao ar livre devem usar bloqueadores solares (proteção mais ampla) e também resistentes a água.

Dicas para um Sol na medida certa

• Evitar o excesso
• Preferir o horário ate 10 horas e apos 15 horas.
• Usar sempre filtro solar com fator de proteção 15.
• Passar o filtro solar no corpo todo.
• Repetir o use do filtro apos os primeiros 30 minutos de exposição.
• Não usar bronzeadores sem filtro solar.
• Não usar fórmulas caseiras.

Veja agora alguns problemas específicos da pele masculina:

Acne

A acne e um problema comum, levando ao aparecimento de cravos, espinhas e ate cicatrizes. A acne e causada pelo entupimento e inflamação dos poros. Quando a glândula sebácea que é estimulo do pelo, hormônio masculino produz muito a acne pode ocorrer. Ela e estimulada pelos hormônios masculinos que existem em maior quantidade nos homens sendo a razão pela qual apresentam a pele mais oleosa.

O que você deve fazer para amenizar o problema?

- existem produtos específicos para a pele acneica, para limpeza, tratamento, gel secativo e até remédios para tratar o problema, mas todos devem ser recomendados/receitados por um dermatologista.

• Não esprema cravos e espinhas. Isso só favorece a inflamação e a formação de cistos e caroços.
• Evite exposições exageradas co sol. O sol tem um efeito secativo sobre as espinhas e pode ate melhorar ligeiramente a acne, porem, quando o sol é exagerado, a acne só piora, pois a pele queimada fica mais grossa e isso facilita o entupimento dos poros.
• Cuidado com a alimentação. Ao contrário do que muita gente pensa o chocolate não é o grande vilão da acne. No entanto, apesar da alimentação influir pouco no aparecimento da acne, lembre-se de que uma boa alimentação faz bem para todos os nossos órgãos, inclusive a pele. Assim, procure ingerir mais frutas, verduras e legumes e faça pouco uso de alimentos cremosos ou gordurosos (frituras, maionese, creme de leite etc.).

Alergias

• A alergia também é comum na pele masculina e está relacionada tanto a predisposição individual como ao número de produtos utilizados no dia-a-dia.
• A pele pode ficar vermelha descamativa com caroço avermelhados e coceira.
• A alergia pode acontecer por qualquer produto mesmo que tenha uma boa qualidade.
• Alergia é diferente de irritação. Produtos com muito álcool podem irritar a pele levando ao ressecamento e inflamação.
• Alimentos como peixe, ovos, grãos, chocolate, e principalmente aqueles artificiais com corantes e conservantes podem causar alergia
medicamentos comumente causam alergia principalmente os antiinflamatórios, anti-internos, antibióticos e analgésicos. As reações alérgicas podem ser as mais diversas desde urticárias, dermatites, descamação, ferida entre outras.
Avermelhamento e coceira persistentes devem ser avaliados com cuidado por um medico especialista.

O processo de Barbear

Os pelos são espessos devido à influência dos hormônios masculinos após a puberdade quando inicia a produção da testosterona há influência direta no aparecimento dos pelos da barba e bigode.

Os pelos podem ser redondos ou ovalados, lisos e encaracolados. Também há diferenças na espessura, e quanto mais fácil de haver problemas de encravamento e infecção.
O pelo protege a pele e o ato de barbear funciona como uma massagem diária que previne o envelhecimento.

Os princípios ativos mais utilizados são aqueles a base de ácidos, calmantes e antioxidantes. Ácido glicólico, ácido retinóico, isotretinoina, retinol, são inteiramente para evitar o encravamento e a foliculite. Estes somente indicados pelo dermatologista.

Os produtos a base de cetoconazol também interessam para acalmar e evitar a seborréia. Azuleno, alfa bisabolol antiinflamatório e hidratantes não oleosos são importantes para evitar irritação.

O ato de barbear e um dos mais importantes no rotina do homem contemporâneo. Proporciona uma boa aparência e sensação de bem estar!

Porém, é um processo agressivo para a pele, principalmente se realizado de maneira inadequada ou com produtos de má qualidade. O tipo de pelo também influencia no resultado: possuem características diferentes de espessura e formato que favorecem mais ou menos o encravamento.

Este processo pode levar a uma infecção chamada foliculite persistente. Esta se caracteriza por avermelhamento, dor e formação de pus. A foliculite nada mais é do que a inflamação e infecção do folículo pilo sebáceo devido a encravamento e trauma.

Todos os passos para o ato de barbear são importantes, desde a preparação da pele até a finalização.

• Limpeza cuidadosa, com produto adequado, enxaguando e secando bem o local.
Em seguida aplicar um produto de barbear, também adequado ao tipo de pele, amolecendo os pelos, facilitando o deslizar do lâmina e diminuindo a irritação do pele.

Veja abaixo algumas opções/versões dos 3 tipos de preparos de barbear que hoje existem no mercado: Creme, Espuma e Gel. A Gillette possui versões adequadas para os diferentes tipos de pele de cada um deles.

•  Creme Tudo - possui componentes que ajudam o deslizar da lâmina e devem ser aplicados com pincel de barbear.

• Espuma - Possuem ingredientes hidratantes e calmantes. Lubrificam e protegem a pele, abrindo os poros e facilitando o deslizar da lâmina. Reduzem a irritação e existem versões adequadas para cada tipo de pele.

• Gel - possui sistema anti-fricção que facilita o deslizar da lâmina. Amacia e lubrifica a pele para um barbear mais recente e suave. Versões adequadas para diferentes tipos de pele.

• Após a limpeza e uso do produto especifico, o pelo deverá ser cortado, de preferência no sentido do crescimento, para evitar lesões.
• É importante que a lâmina esteja em boas condições, evitando que será passada muitas vezes sobre a pele, causando mais irritações. Evitar usar álcool após barbear.
• Evitar produtos irritantes.
• Fazer compressas geladas ou de chá de camomila.
• Usar loções ou cremes para acalmar a pele.
• Evitar produtos gordurosos, assim como pasta de dente, hipoglos e minancora.

Existem diferente tipos de lâminas:

Aparelhos descartáveis - são jogados fora depois de algumas vezes que são utilizados. Existem descartáveis com 1, 2 ou 3 lâminas. Porem possuem uma tecnologia inferior, e, portanto, não oferecem a mesma performance que os sistemas de barbear.

Sistemas de barbear - são aqueles aparelhos que permitem que seja feita a troca apenas do lâmina/cartucho/carga, conservando o aparelho. Possuem uma tecnologia mais avançada e proporcionam um barbear mais rente.

Veja abaixo alguns exemplos dos produtos da linha Gillette.

Após a retirada dos pelos e preciso hidratar e acalmar a pele: o uso de uma loção ou gel pós-barba cumpre essas funções, além de evitar a sensação de pele repuxada.

Também já existe no mercado produtos com consistências e benefícios deferente (gel, loção, fluido, bálsamo). Possuem ingredientes que reduzem a irritação causada pela lâmina, hidratam e refrescam a pele.

Loção Gillette: proporciona sensação imediata de frescura. Ajuda a fechar os poros da pele, revitaliza e hidrata a pele.

Gel Gillette: protege, hidrata e amacia a pele apos o barbear. Proporciona uma sensação de frescura prolongada, uma vez que alivia as irritações.

Hoje o homem também esta preparado com a saúde e aparência. Observando de maneira global, são importantes três tópicos: alimentação, exercício físico e cuidados locais. A alimentação deve ser equilibrada sem excessos, sugerindo todos os tipos alimentares principalmente frutas e verduras.

Os exercícios devem ser incorporados, na medida da necessidade e também do prazer, mais vale andar de bicicleta duas vezes por semana e estar feliz, do que ir todos as dias forçado para a academia. O exercício é positivo em vários sentidos, pois melhora o humor e previne várias doenças.

O cuidado diário com a pele passa pela limpeza, hidratação e fotoproteção. Porem a par disto há inúmeros ativos anti-envelhecimento que podem e devem ser utilizados, tais como: ácidos, antioxindantes e neuro cosméticos.

Estes produtos devem ser utilizados a noite alternadamente, sendo espalhada com camada fina por todo o rosto.

Hoje o homem pode procurar cuidados especiais como o peeling, preenchimento, toxina botulínica, cirurgia plástica entre outros.

O peeling provoca descamações variadas, renovando a pele. O preenchimento e interessante para suavizar sulcos e rugas profundas. São utilizados preenchedores registrados e compatíveis com a pele.

A toxina é excelente, para melhorar e prevenir as rugas de expressão. Todos estes recursos combinados melhoram a aparência da pele masculina.

O clima também pode influenciar nos cuidado com a pele masculina.

O calor pode e a umidade excessiva aumenta a produção de óleo e formação de espinhas ou foliculite. Neste caso é importante fazer a barba todos os dias intensificando a limpeza e usando produtos leves que não causem obstrução. O clima seco deixa a pele mais sensível e descamativa. Neste caso pode haver coceira e machucados. A barba pode ser feita todos os dias utilizando-se um produto hidratante e calmante no pós barba.

O poder das luzes nos tratamentos estéticos

Photon LED, a luz milagrosa?



Reduz e elimina a acne
Reduz e elimina as manchas solares
Reduz e remove manchas de idade
Reduz e elimina a inflamação e vermelhidão
Reduz e elimina pele com rosacea
Reduz o tamanho dos poros para até 50%
Reduz as rugas e diminui cicatrizes
Estimula a produção de colágeno
Promove correções irregulares na textura da pele


Rejuvenescer sem sofrimentos. Esta é a filosofia da fototerapia, uma série de tratamentos à base de processos fotoquímicos que não queimam, nem provocam danos à superfície da pele. Na fototerapia utiliza-se uma Luz Emitida por Diodo (LED) que estimula ou mesmo inibe determinadas atividades das células favorecendo o rejuvenescimento.

Estudos submetidos ao FDA (Food and Drugs Administration) dos Estados Unidos, demonstraram 60% a 80% de melhora na qualidade da pele facial, do pescoço e do colo. Cientificamente testada a fototerapia é realizada por aparelhos chamados de LED.

Enquanto os LASERs provocam um aquecimento intenso da pele e esse calor gera a produção do colágeno, os LEDs atuam diretamente ao nível celular, ativando as mitocôndrias e favorecendo a formação de colágeno pelos fibroblastos e a redução da produção de colagenase, enzima que destrói o colágeno bom. Portanto, não há nenhuma agressão, nem dor ou risco de marcas e cicatrizes.

O principal benefício do tratamento com LED é tornar a pele mais macia, mais suave e delicada, mais elástica, com redução na aparência das linhas finas, rugas e pigmentação. Os LEDs não se propõem a substituir os LASERs. Alguns tratamentos exigem um procedimento que provoque uma agressão mais intensa na pele, desde que controlada. Isto acontece, por exemplo, com as manchas escuras ou vasos que as pessoas apresentam nas áreas expostas ao sol. Nesses casos, a Fototerapia com o LED não vai atuar e não terá qualquer tipo de efeito benéfico.

O processo de rejuvenescimento com o LED é mais gradual. Pode-se fazer em todos os tipos de pele, branca ou negra, bronzeada ou não, seca ou oleosa. Recomenda-se cerca de 20 sessões, duas vezes por semana.Os resultados são progressivos e percebe-se melhora a cada tratamento.


Os pacientes em geral relatam mudanças notáveis por volta da 10ª sessão. Mas, atenção: as sessões com o aparelho não dispensam os cuidados diários de limpeza da pele e o uso de cosmecêuticos (medicamentos com um toque de cosmético, mas com ação terapêutica). A fototerapia vem sendo combinada com outras técnicas de rejuvenescimento com muito sucesso. Isto é simplesmente fantástico...

Acne

A acne é um problema muito comum, que afeta com grande expressão, muitos adolescentes e adultos jovens. A sua prevalência diminui com a idade, embora em alguns casos, possa persistir durante a vida adulta e até ser uma doença de aparecimento tardio.

A acne resulta da obstrução e subsequente inflamação dos folículos pilossebáceos da face e tronco. Muitos doentes com formas ligeiras de acne lidam com o problema sem procurar ajuda especializada.

A forma mais comum de manifestação das espinhas é pela produção em excesso das glândulas sebáceas, ocasionada pela ação dos hormônios andrógenos e testosterona.

Há também os casos de proliferação de bactérias que se localizam no folículo piloso (região interna da pele em torno dos pêlos). Essas bactérias transformam os triglicerídeos do sebo em ácidos graxos – que irritam a parede do folículo.

Existem casos de produção de queratina ou sebo em excesso no folículo piloso, causando obstrução do orifício folicular.

Além disso, a acne pode ser causada por predisposição genética, cujas manifestações dependem da presença dos hormônios sexuais.
Prevenção das Espinhas
Para prevenir o aparecimento das espinhas, é fundamental controlar a oleosidade da pele. A forma mais simples e eficiente de controle da oleosidade é através da higienização adequada.
Atualmente, estão disponíveis muitos tipos de sabonetes, loções higienizantes e adstringentes para tratar adequadamente a pele com espinhas.
A esfoliação da pele é bastante importante para desobstruir os poros entupidos. Os esfoliantes contêm ácido salicílico e glicólico, que encorajam a descamação da camada superior da pele. Isso previne o acúmulo de células mortas de pele que, juntamente com os óleos naturais da pele, contribuem para obstruir os poros.

Como tratar:
O tratamento das espinhas pode ser feito com medicações de uso local, visando à desobstrução dos folículos e ao controle da proliferação bacteriana e da oleosidade.
Podem ser também utilizados medicamentos por via oral, dependendo da gravidade da situação. Normalmente, são usados antibióticos para controlar a infecção.

Os tratamentos mais completos, com uso de medicamentos, e por isso mais efetivos, devem ser sempre acompanhados por um dermatologista, pois sempre existem casos em que ocorrem efeitos colaterais. Deve-se consultar um médico especializado para escolher qual tratamento utilizar, especialmente quando forem utilizados mais de um tratamento simultaneamente.
O que não se deve fazer:
Tentar espremer as espinhas (acne), ou fazer qualquer outro tratamento direto na pele, deve ser feito apenas por profissionais qualificados. Espremer as espinhas causa irritação, podendo propagar a infecção para camadas inferiores da pele, causando cicatrizes permanentes.

Alimentação para quem quer perder peso

Consideramos que a orientação dietoterápica deve ser individualizada, deve observar os parametros de avaliação nutricional e as caracteristicas próprias de cada paciente. Nesse aspecto a anamnese cuidadosa deve ser amplamente utilizada, pois nessa açaõ de saúde repousa grande parte do sucesso terapêutico.
A seguir elaboramos um exemplo de orientação dietética que não deve ser visto como modelo único, mas como roteiro na elaboração de orientações individualizadas.

A alimentação adequada tem um papel fundamental na aquisição e manutenção de uma boa saúde. A dieta ideal é aquela que fornece todos os nutrientes necessários para um perfeito funcionamento do organismo. Veja a seguir os tipos de alimento, suas principais funções e fontes:

CARBOIDRATOS: sua principal função é fornecer energia para as diversas atividades do organismo. Procure ingerir carboidratos complexos (polissacarídeos) como arroz, feijão, batata, pães e frutas, evitando os açúcares simples (monossacarídeos) como doces, balas e açúcar comum (sacarose).
A alimentação deve conter aproximadamente 60% de carboidratos.

LIPÍDIOS: sua principal função é fornecer energia e auxiliar na síntese de hormônios. Evite as chamadas gorduras saturadas, encontradas principalmente em fontes animais como leite integral e derivados (manteiga, nata), carne de porco, óleo de côco e cremes em geral. Retire também toda gordura visível dos alimentos. Dê preferencias às gorduras insaturadas, encontradas principalmente em fontes vegetais como margarina, óleo de milho, soja e girassol.
A sua alimentação deve conter aproximadamente 25% de lipídios.

PROTEÍNAS: sua principal função é manter as estruturas das células e fornecer as substâncias necessárias para a síntese de novas células. Substitua a carne vermelha, carne de porco e derivados (tender, presunto), ricos em gordura saturada, pela carne branca das aves e peixes.
A sua alimentação deve conter aproximadamente 15% de proteínas.

VITAMINAS E SAIS MINERAIS: desempenham papel fundamental em diversas reações químicas do organismo, além de auxiliarem na prevenção de diversas doenças. As principal fontes de vitaminas e sais minerais são as frutas, verduras, carne, ovos e leite.

FIBRAS: correspondem à porção não digestiva dos alimentos, sendo importante para o bom funcionamento dos intestinos, auxiliando inclusive na prevenção do câncer do cólon. As principais fontes de fibras são as frutas, verduras e grãos integrais (trigo integral, aveia, centeio).

Uma refeição ideal deve conter 1 porção de cada grupo alimentar descrito abaixo:

GRUPO DO LEITE E DERIVADOS: leite, queijo, iogurte, requeijão.

GRUPO DA CARNE: carne vermelha, peixe, ovo, soja, frango e aves em geral.

GRUPO DOS CEREAIS: pão integral, aveia, arroz, batata, milho, macarrão e massas em geral.

GRUPO DAS FRUTAS E VERDURAS: frutas em geral, tomate, cenoura, alface, espinafre, pepino, legumes em geral.

TABELA DOS ALIMENTOS

GRUPO DA PROTEINA

Carne de boi, magra (100 g): 107 Cal.
Carne de boi, média (100 g): 238 Cal.
Carne de porco, costeleta (150 g): 390 Cal.
Camarão (unid.): 16 Cal.
Chicken McNuggets (porção 110g): 270 Cal.
Fígado de boi, frito (1 bife): 129 Cal.
Lombo de porco (porção 100 g.): 332 Cal.
Ovo cru (unid.): 144 Cal.
Peixe, pescada crua (1 filé): 69 Cal.
Soja crua (porção 100 g.): 443 Cal.

GRUPO DO LEITE E DERIVADOS

Creme de leite (porção 100 g): 347 Cal.
Iogurte Natural (1 xícara): 125 Cal.
Leite Integral (1 copo): 127 Cal.
Leite Desnatado (1copo): 72 Cal.
Manteiga, Margarina (1 colher sopa):100 Cal.
Milkshake de chocolate (1 copo): 320 Cal.
Muzzarela (porção 50 g): 162 Cal.
Queijo tipo Minas (1 fatia 50 g): 187 Cal.
Queijo tipo prato (1 fatia 50 g): 176 Cal.
Requeijão (porção 50 g): 126 Cal.
Ricota (1 fatia 20 g): 29 Cal.

GRUPO DOS CEREAIS

Arroz cozido (porção 100 g): 109 Cal.
Açúcar (1 colher de sopa): 14 Cal.
Batata doce (unid.): 124 Cal.
Batata frita, tipo Mc Donald's (média): 320 Cal.
Biscoito (3 unid.): 75 Cal.
Farinha de Trigo (1 xícara): 423 Cal.
Farinha de Milho (3 colheres de sopa): 88 Cal.
Feijão (porção 50 g): 162 Cal.
Feijão preto (porção 120 g): 102 Cal.
Lentilha, cozida (porção 150 g): 190 Cal.
Macarrão, cozido (porção 150 g): 153 Cal.
Mel (1 colher sopa): 31 Cal.
Milho (1 colher de sopa): 84 Cal.
Pão francês (unid. 50g): 134 Cal.
Pão integral (1 fatia): 56 Cal.
Pão de centeio (1 fatia): 58 Cal.
Torrada (porção 50 g): 156 Cal.
Torta de maçã (1 pedaço): 260 Cal.

GRUPO DAS FRUTAS E VERDURAS

Alface (2 folhas): 4,6 Cal.
Abacate (metade): 204 Cal.
Abacaxi (2 fatias): 23 Cal.
Ameixa Preta (unid.): 4 Cal.
Ameixa Vermelha (unid.): 13 Cal.
Banana (unid.): 68 Cal.
Caqui chocolate (unid.): 74 Cal.
Cenoura crua (unid.): 42 Cal.
Chuchu verde (unid.): 72 Cal.
Couve-flor (porção 100 g.): 41 Cal.
Ervilha verde (porção 100 g.): 100 Cal.
Espinafre (porção 100 g.): 37 Cal.
Goiaba (unid.): 57 Cal.
Goiabada (1 fatia): 165 Cal.
Laranja (unid.): 45 Cal.
Maçã Vermelha (unid.): 114 Cal.
Mamão (1 fatia): 36 Cal.
Manga (unid.): 229 Cal.
Maracujá (2 unid.): 54 Cal.
Melancia (1 fatia): 24 Cal.
Melão (1 fatia): 28 Cal.
Morango (porção 100 g.): 39 Cal.
Palmito (porção 100 g.): 27 Cal.
Pêra (unid.): 95 Cal.
Pêssego (porção 100 g.): 41 Cal.
Pimentão Verde (unid.): 23 Cal.
Tomate cru (unid.): 17 Cal.
Tomate, extrato (1 colher sopa): 23 Cal.
Uva (1 cacho): 78 Cal.

BEBIDAS

Café, tipo Nescafé (3 colheres sopa): 93 Cal.
Cerveja, Chopp (1 copo): 100 Cal.
Gatorade (1 copo): 46 Cal.
Refrigerante, Coca, Sprite (1 copo): 140 Cal.
Suco de Laranja (1 copo): 80 Cal.
Vinho (1 copo): 75 Cal.

DIVERSOS

Big Mac: 500 Cal.
Gelatina em pó (1 pacote): 59 Cal.
Maionese (1 colher de sopa): 92 Cal.
Óleo de Soja (1 colher sopa): 90 Cal.
Pipoca (1 xícara): 636 Cal.
Salsicha (2 unid.): 265 Cal.
X-Salada (unid.): 305 Cal.


TABELA DE GASTO CALÓRICO DAS ATIVIDADES FÍSICAS

Na tabela a seguir você encontrará as principais atividades físicas listadas por ordem alfabética. Para usar a tabela, siga os passos abaixo:

Localize a(s) atividade(s) física(s) que você pratica regularmente.

Multiplique o valor encontrado na coluna 'Cal/min' pelo tempo em minutos que você pratica a atividade. O resultado é o gasto calórico total da atividade selecionada.

ATIVIDADE FISICA
CAL/MIN.


Alongamento
5,4
Judô, Karatê
15,0

Bicicleta (9 Km/h)
4,9
Mergulho
15,8

Bicicleta (15 Km/h)
7,7
Musculação
8,9

Basquete
10,6
Natação Costas
13,0

Caminhar (Plano)
6,1
Natação Crawl
9,8

Caminhar (Acident.)
6,3
Natação Peito
12,4

Circuit Training
14,2
Patinação
6,4

Correr (5’00”/Km)
16,0
Squash
16,3

Correr (5’30”/Km)
14,8
Step
10,1

Correr (7’00”/Km)
10,4
Tênis
8,4

Dança de Salão
3,9
Tênis de mesa
5,2

Futebol
10,7
Trabalho Doméstico
4,6

Gin. Aeróbica
8,1
Voleibol
3,8

Gin. Localizada
5,6

Hidroginástica
6,1



IMPORTANTE

As informações contidas neste relatório não são prescrições médicas. Antes de iniciar qualquer programa de atividade física e/ou dieta que modifique significativamente o seu estilo de vida, siga rigorosamente a orientação do seu médico, nutricionista, professor de educação física ou profissional da área de saúde.

Fonte:IMeN - Instituto de Metabolismo e Nutrição • © 2009 nutricaoclinica.com.br

Manchas no Corpo

Uma das maiores duvidas de clientes são sobre possíveis tratamentos para eliminar manchas, mas não somente faciais, mas as comentadas manchas pelo corpo. Tanto quanto no rosto, essas manchas podem incomodar muito, mas elas têm solução?
Em parte sim, pois vai depender do tempo do início do tratamento, da profundidade da ferida que originou a mancha, da cor da pele do paciente e da tendência a pigmentação individual, ou seja, quanto mais cedo o tratamento tiver início melhores serão os resultados.

Uma das principais reclamações é com relação as manchas causadas por depilação com cera, picadas de inseto e furúnculos, que têm porém tratamentos diferenciados. As manchas de depilação são melhores tratadas eliminando o problema causador que é o próprio traumatismo gerado pela depilação. Já nas outras causas, muitas vezes o fator desencadeante não pode ser indicado, mas mesmo assim o interessante é prevenir, com o uso de repelentes antes de se expor a locais com inseto. No caso das manchas já ocorridas, o tratamento em uma primeira fase será com produtos antiinflamatórios indicados pelo medico, ou mesmo tratando a possível infecção para evitar que haja uma grande reação no local e, posteriormente, o uso de produtos a base de ácidos e clareadores, peelings etc.

Existe a diferença de tratamento no caso das peles claras e morenas. As peles morenas tendem a se pigmentar mais facilmente que às claras, portanto, mancham mais, porém, as manchas nas pessoas claras são mais visíveis, o que as tornam mais inestéticas.

Outra informação já popularmente difundida, e correta, é que o sol pode sim piorar as cicatrizes e manchas.O sol estimula a pigmentação e afixação desta pigmentação na pele, portanto, quando a pele se encontra inflamada ou em processo de recuperação o sol deve ser evitado.

Como sempre quando se fala em estética, prevenção é a palavra-chave. No caso das picadas de inseto, elas podem em parte ser evitadas com uso de repelentes e, nas demais, sempre iniciar o tratamento precocemente, pois o processo inflamatório ou infeccioso é que vai manchar a pele.

Foliculite

Como uma das causas da foliculite é o excesso de queratinização, por isso é mais encontrada em peles mistas a oleosas, com tendência a seborréia. Manter a pele mais lisinha e livre das células mortas (que dificultam a saída do pêlo à superfície) é fundamental para minimizar o problema. Esfoliantes a base de ácido salicílico tem a vantagem extra de ser antiinflamatório e bactericida, ou seja, ao mesmo tempo em que previne também trata o problema. Só cuidado para não exagerar. Esfoliar demais pode machucar a pele e com isso as defesas vão embora. Sem defesa as bactérias fazem a festa (lembre-se que as bactérias do gênero estafilococos moram normalmente na pele e não causam problemas que aparecem quando elas conseguem ultrapassar a barreira da pele). Outra dica importante é que a esfoliação deve ser feita ANTES da depilação ou do barbeamento, já que depois do procedimento a pele estará mais sensível e com isso a chance de você machucá-la é muito maior. Assim, quem vai se depilar com cera é bom fazer uma esfoliação antes e depois ficar uns 2 dias sem esfoliar a pele. Já os homens, ou fazem a esfoliação antes de se barbear ou se não tem tempo, pelo menos espere umas 10 horas entre o barbeamento e a esfoliação. Quem se barbeia de manhã, por exemplo, pode aproveitar para fazer a esfoliação quando tomar banho à noite.

Depilação
A depilação é algo inerente à mulheres e homens. Odiada porém necessária a sua prática não deve ser realizada de qualquer forma, mas sim cuidadosamente. Principalmente quando a região da pele passa por depilação freqüentemente, pois a lâmina sensibiliza o folículo piloso da pele facilitando assim a invasão de bactérias. O órgão cutâneo apresenta uma barreira bem eficaz contra as infecções bacterianas, mas elas podem acorrer nessas circunstâncias e também na presença de umidade e suor. Surge daí aparecimento da foliculite, infecção dos folículos pilosos causada pela bactéria Staphylococcus.

Em seu estágio inicial ela se caracteriza pela formação de pequenas bolhas de pus chamadas pústulas e vermelhidão ao redor da área afetada. Logo após formam-se lesões maiores e avermelhadas com pontos amarelos (pus) no centro do local afetado, causando coceira, irritação e dor.


Um Problema para os homens
Um dos tipos mais comuns dessa infecção é a cicose da barba, apresentada nos homens. Principalmente nos dias mais quentes e para quem trabalha de terno e gravata. Pela proximidade das lesões ela pode chegar a um estado crônico.

Tratamento e Prevenção:
Apesar de seu tratamento ser realizado através de antibióticos, ele será melhor sucedido se combinado a cuidados anti- sépticos. Outros cuidados:
• Não deixar a barba muito grande, pois quanto maior mais difícil se torna raspa- la, deixando assim a pele mais irritada.
• Utilizar água quente para enxaguar a região do rosto.
• Utilizar espuma de barbear.
• A escolha de um aparelho que seja de fácil manejo e bom corte é indispensável.
• Após o uso lavar a lâmina, secar com papel absorvente com cuidado e guarde em local que não receba umidade.
• Troque regularmente a lâmina do aparelho.
• Enxágüe o rosto com água fria para fechar os poros.
• O uso de creme pós barba ameniza os danos causados pela lâmina.



Além dos produtos a base de ácido salicílico, peelings seriados podem ser úteis para afinar mais a pele e também para eliminar as manchas que ficaram de lesões antigas. Para quem está com bolinhas inflamadas podem ser necessários cremes ou pomadas a base de antibióticos e antiinflamatórios (mas para usá-las é necessária sempre prescrição médica). Quando o problema é mais sério pode ser preciso tomar antibiótico sistêmico bem como a drenagem cirúrgica do local afetado. Para evitar esse agravamento é fundamental nunca tentar extrair ou retirar o pêlo com pinça.

Como tratar olheiras e bolsas nos olhos

Bolsas e olheiras
Bolsas são decorrentes do acúmulo de gordura, aumento da pele ou acúmulo de líquido (edema) na região inferior dos olhos. Elas aumentam com a idade devido a flacidez da pele. Para diminuir sua formação deve-se usar sempre protetor solar, evitando que o sol cause destruição das fibras colágenas e elásticas da pele, além de produtos anti-aging que mantenham a hidratação e a firmeza da pele.

Olheiras podem ser de caráter constitucional (origem genética) e alteração na vascularização na região das pálpebras. Há uma tendência para o depósito de melanina na área abaixo dos olhos, levando ao escurecimento rápido e aparente da região. Há diversos cremes que possuem ação descongestionante dos vasos sangüíneos, porém os resultados são muito variáveis e às vezes desanimadores. Outros métodos disponíveis são a aplicação de Luz Intensa Pulsada e o uso de preenchedores (ácido hialurônico) no local, quando o paciente apresentar a olheira com o aspecto de “olho fundo”. A melhor terapia, com certeza, ainda é aquela que combina diversas modalidades de tratamento, sempre após avaliação do especialista, “classificando” o tipo da olheira de cada paciente.

Definição:
• Excesso de vasos,
• Excesso de melanina,
• Bolsas de gordura, e
• Flacidez.

O chato dessas manchas é a aparência de cansaço que fica estampado no rosto.
As olheiras arroxeadas que surgem cedo – às vezes até na infância – normalmente estão relacionadas à predisposição genética e significam excesso de vasos na região embaixo dos olhos.
Compressas, cremes específicos, drenagem linfática e aplicação de laser são os recursos disponíveis para amenizar as olheiras.



Estresse de noites mal dormidas, cigarros, excesso de bebidas alcoólicas, café e até mesmo o período menstrual pioram o quadro, pois estimulam o fluxo sanguíneo e dilatam os vasos da região.

A flacidez da pele e as bolsas que surgem devido à retenção de líquidos ou ao acúmulo de gorduras nas pálpebras inferiores realçam ainda mais as olheiras.

Forma de Tratamento:

Há cremes especificos que contêm ingrediente que clareiam as olheiras (Vitamina C, Ácido Kójico, Ácito Fítico, Arbutin, Hidroquinona, e há cremes que ativam a circulação e drenam os líquidos da região, evitando o inchaço (Camomila, Hamamélis, Tília, Arnica e Bardana, e Vitamina K1).

Porém, os produtos anti-olheiras não fazem milagre. São mais eficazes quando usados como coadjuvantes de outros tratamentos.

Massagens locais, drenagem linfática facial, dormir bem, não fumar, uso de protetor solar, cosmecêuticos e compressas locais, como com chá de camomila podem atenuar as bolsas e olheiras.

Peeling de Cristal

Peeling de Cristal

O peeling de cristal, é um novo tratamento que foi adotado como um dos procedimentos preferidos para rejuvenescer a pele. E o inverno é a melhor época do ano para ficar linda o ano todo.
O método é rápido, suave e eficaz. “O peeling de cristal, ou microdermoabrasão, necessita de um aparelho especial. Atrás deste nome charmoso, encontramos um método que permite o tratamento, sem grandes limitações sociais, de muitas situações inestéticas da pele. Pode-se melhorar, a qualidade e a aparência cutânea, o aspecto das estrias, reduzir rugas e manchas solares, além de atenuar cicatrizes de acne.


ORIGEM - De onde vem o nome? Simples. O peeling de cristal apresenta este nome porque, enquanto é feito o procedimento, há uma liberação de cristais químicos que passam por um tubo de cristal. Neste momento, junto com uma sucção da pele, o aparelho vai promovendo uma renovação suave de toda a pele.
- Este procedimento é um dos mais realizados nos EUA e tem feito muito sucesso, pela rapidez e resultados suaves e progressivos. É o chamado “procedimento lunch time”, ou seja, feito na hora do almoço ou no intervalo entre o trabalho, sendo que a pessoa pode retornar imediatamente às suas atividades, por não apresentar sinais agressivos na pele .
O tratamento pode ser utilizado também para correção de cicatrizes de acne e estrias, além de promover o rejuvenescimento da pele.

Tudo sobre o peeling de cristal

• O QUE É - Uma técnica de rejuvenescimento eficaz, praticamente indolor. O método é rápido e suave. Necessita de um aparelho especial que permite o tratamento, sem grandes limitações sociais, de muitas situações inestéticas da pele.

• O QUE PROMOVE - Melhora a qualidade e a aparência cutânea, o aspecto das estrias, reduz rugas e manchas solares, além de atenuar cicatrizes de acne.

• COMO ACONTECE - Há uma esfoliação superficial associada a um incremento na produção de colágeno, de elastina e de mucopolissacarídeos, com melhora do tônus cutâneo. Produz também um aumento do fluxo sangüíneo e a chegada de nutrientes à área tratada.

• COMO FUNCIONA - O método emprega um jato de micro-cristais de hidróxido de alumínio em alta pressão, através de uma ponteira, que além de emitir o jato aspira o pó e as células mortas eliminadas. Além de promover uma dermoabrasão, o microcristal penetra no poro, e rapidamente é sugado promovendo uma limpeza completa.

• ORIGEM - O peeling de cristal apresenta este nome porque, enquanto é feito o procedimento, há uma liberação de cristais químicos que passam por um tubo de cristal. Neste momento, junto com uma sucção da pele, o aparelho vai promovendo uma renovação suave de toda a pele.

As principais indicações para o peeling de cristal são:

•Acne e Cicatrizes de acne
• Fotoenvelhecimento
• Rugas finas
• Hipercromias, melasmas e cloasmas (manchas na pele)
• Estrias
• Cicatrizes em geral

O Peeling de Cristal promove uma raspagem na pele, incentivando o rejuvenescimento facial e corporal. Através de um aparelho com cristais há a raspagem e renovação da superfície epitelial.Para se obter um resultado mais rápido e intenso podemos associar ao peeling de cristal diversos tratamentos intensivos direcionados a cada problema de pele.

Hidratação e Esfoliação "Tratamento de relaxamento com toalhas quentes e úmidas"

Esfoliação e Hidratação
Tratamento de relaxamento com toalhas quentes e úmidas


Esfoliação

Você sabe o que é e já fez alguma vez esfoliação ou gomagem? Bom, se os seus pelos encravam ou se a sua pele está precisando de um tratamento extra, estas podem ser opções para deixar você mais bonita.
"A esfoliação é uma maneira de realizar um peeling mecânico, uma forma de retirar as células mortas que se formam diariamente impedindo a pele de ficar sedosa, limpa e com viço."
Sabe quando você lava, lava o rosto ou corpo, mas sente que ainda não está bem limpo? Ou mesmo com aqueles pelinhos encravados que formam pequenas bolinhas? É a pele que está por cima, use uma boa bucha, ou faça esfoliações, você vai perceber imediatamente um toque mais macio e suave.
Estes dois procedimentos são usados , para garantir o sucesso e um melhor resultado dos tratamentos. Removidas as impurezas e células mortas, imediatamente revela-se uma nova pele mais fina, lisa, limpa e uniforme, pronta para absorver melhor as substâncias de outros tratamentos.Na estética facial, a esfoliação é feita sempre antes de uma limpeza de pele para facilitar a retirada dos cravos ou comedões, e para afinar a pele, fazendo com que ela absorva melhor os cremes.
Ja na estética Corporal, a gomagem é uma forma de peeling natural - sem o uso de ácidos - para retirar as células mortas. Passa-se o produto escolhido em toda a área a ser tratada, espera-se que ele seque e depois ele deve ser retirado para a aplicação de uma massagem. "Fazendo uma fricção com pequenas bolinhas, retira-se as células compactadas, e a pele fica brilhante e preparada para qualquer tipo de tratamento.

Terapia com Toalhas quentes:

Método bastante confortável, onde a exfoliação corporal é retirada com auxílio de toalhas quentes e úmidas, proporcionando uma imensa sensação de bem estar.

Hidratação


Um Programa de Hidratação intensiva, que se utiliza das diversas propriedades da aromaterapia como algumas essências detalhadamente escolhidas, associada a Massagem Relaxante e envolvimento corporal para favorecer ainda mais a penetração dos produtos e eliminar toxinas.

A hidratação corporal além de ter como objetivo repor a perda de água da pele e restabelecer o grau de hidratação, promove um relaxamento da musculatura, aliviando o stress, deixando a pele sedosa, macia e infinitamente perfumada.